NISSAN STADIUM 日産スタジアム

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ランニングのメンタルサポートQ&A!!

これからランニングを始めてみようと思っている方々へ、NSAAからランニングに役立つ情報を発信いたします!!

でも、いざ始めようとしても…、三日坊主になりそう…、苦しそう…、なんてマイナスなイメージを持っていらっしゃる方に、今回は『ランニングの心構え』をQ&A形式でお教え致します!

NSAAティーチングスタッフ 小野 大輔より

健康の為にランニングを始めたいのですが、辛く苦しいイメージが強いので、一歩踏み出せません。どうしたら良いですか?
毎日コースを変えたり音楽を聞いたり、様々なことをプラスに変換できるよう違う視点からイメージ作りをしてみましょう。
いつも三日坊主になってしまいます。
どんな気持ちで始めれば長続きしますか?
漸進的(順を追って徐々に目的を実現しようとすること)な目標設定が効果的です。
大会が無いとモチベーションが上がらないため、練習に身が入りません。どうしたら良いですか?
定期的なタイムトライアル動きの発表の場を作ることで、大会時の爽快感などと同様の快感情を得られます。
大会の時に緊張してしまい、練習通りのパフォーマンスができません。どうしたら良いですか?
今の自分を受け入れる。そして緊張の原因を逆転して考えることで、マイナス⇒プラス思考、ピンチ⇒チャンスに変えましょう!
考え方気持ちの持ち方で体の動きは変わりますか?
頭の中で鮮明なイメージを描くことで、実際に動いているのと同様に生体が反応します。
練習でも大会でも常に強い気持ちを持ちたいです。どうしたら良いですか?
強い・勝ちたいと思わず、楽しく、気持ちよくといった『エンジョイする気持ち』を持つことで、結果的に強いパフォーマンスにつながると思います。
フルマラソン完走が目標です。
どんな気持ちで取り組んでいけば良いですか?
ポイント(2)と同様、1段ずつ上ることができる目標設定をし『最後の発表の場(フルマラソン大会)を目指す!!』といったプレッシャーをかけすぎない最終目標までの過程を大事にしましょう!
何をするにしても、誰でも気持ちの持ち方が大事です!
このQ&Aを参考に、前向きな楽しいランニング生活を送ってみてはいかがでしょうか?
NSAAでは、こういった心理的なアドバイスもしております!
お気軽に足を運んでみてください♪




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