こんな方におすすめ

• 腰痛、膝痛、関節痛でお悩みの方
• 運動不足、体力に自信のない方
• 体重の増加が気になる方

A 成人水泳初級コース

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	全くの初歩からスタートし、クロール・背泳ぎで無理なく25m泳げることを目指します。

B 成人水泳中級～コース

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	クロール・背泳ぎが25m程度泳げる方を対象に平泳ぎ・バタフライを加え、4泳法の収得を目指します。

C ゆうゆう水泳シニアらくらくコース

対象	高齢者（55歳～70歳くらいまで）
内容	高齢者の運動不足解消を目的に、肥満気味の方・腰痛／関節痛等、医師から運動を勧められている方に楽しみながらできる効率の良い水中運動を行います。ローインパクトな負荷で安心かつ効果的に運動ができます。

D ゆうゆうウォーキングコース

対象	中・高齢者（40～55歳くらいまで）で健康な方
内容	水中歩行・水中ストレッチング・水中ジョギングを中心に軽快な音楽に合わせて楽しみながら行えるため、泳げない方の筋肉強化に最適です。

E アクアエクササイズ

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	水中運動の基本動作に重点を置いたローインパクト（軽い運動負荷）なコース。運動強度よりゆったり水中運動を楽しみたい方にオススメです。

F アクアダンス

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	リズミカルに各種水中運動を楽しみます。運動負荷はやや強めですが、心肺機能を高める等の効果が期待できます。

G アクアスーパーダンス

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	アップテンポなリズムに合わせ、ジャンプ・キックをはじめ水中ならではの動きを取り入れたよりハードなコースです。脂肪を燃焼させたい方におススメです。

H アクアソフトボクササイズ

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	アクアビクスの動作にボクシング動作を取り入れた全く新しい感覚のエクササイズです。

I 遊々ウォーキング＆ジョギング

対象	40歳以上高齢者までの健康な方
内容	軽快な音楽をBGMに楽しくウォーキングとジョギングをしませんか！少しずつ強度を上げていきますので、体力に自信のない方からしっかり運動したい方までご参加ください。

J 水中運動療法腰痛・膝痛予防改善編

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	陸上で関節にかかる負担が水中ではなんと約10分の1！ その特性を利用して長年悩み続けた腰痛・膝痛を改善しませんか。

G マタニティ水泳

対象	妊娠16週以上の健康な方
内容	適度な運動は妊娠中の腰痛やストレス解消をはかります。助産婦が常駐するので安全管理も万全です。

S-1 初級スイム

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	30分間のショートプログラム。クロール・背泳ぎを中心に泳法習得を行います。

S-2 中級～スイム

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	30分間のショートプログラム。泳ぎこみをしたい方におススメのプログラム。インターバルトレーニングを中心とした短時間での泳ぎこみを行います。

S-3 ショートアクア

対象	18歳以上高齢者までの健康な方
内容	30分のショートプログラム。60分のアクアダンスはついていけるか自信がない方におススメ！簡単なステップから導入していきます。

日産ウォーターパーク
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